Ich musste heute den Sport einstellen da ich wieder eine schwere Bronchitis habe. Es tut mir sehr leid meine Damen

9 Tag 19.12.2012
Ich musste heute den Sport einstellen da ich wieder eine schwere Bronchitis habe.

Zur Zeit schmeckt alles gleich ich kann kaum etwas essen

Vollkornbrot (Scheibe)


Brötchen


Paprikaschote


Möhre


Champignons (Portion, 125g)


Milch, 1,5% (0,1l)


Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)


Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)


Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)


Rinderbraten (Portion, 125g)


Schweinefilet (Portion, 125g)


Hühnerbrust (Portion, 125g)


Ihre Rezeptauswahl enthält:
685 kcal
16,4 Gramm Fett
54,4 Gramm Kohlenhydrate
77,9 Gramm Eiweiß

Empfohlene Tageszufuhr:
1200 kcal
29-44 Gramm Fett
135-165 Gramm Kohlenhydrate
45-75 Gramm Eiweiß
danydasforum.forenking.com

Hallo meine Damen es geht weiter

von Danyda @ 2012-12-19 – 21:25:51

8 Tag 18.12.2012
30 Minuten Ausdauersport
30 Minuten Zumba

Vollkornbrot (Scheibe)

Blattsalat (Portion, 50g)

Möhre

Champignons (Portion, 125g)

Joghurt/Dickmilch, 1,5% (150g)

Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)

Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)

Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)

Wasser (1l)

Kaffee, schwarz (0,1l)

Butter (TL)

Senf (EL)

Hühnerbrust (Portion, 125g)

Cola light (0,1l)

Salatmayonaise (25 Gramm)

Ihre Rezeptauswahl enthält:
1096 kcal
28,7 Gramm Fett
93 Gramm Kohlenhydrate

Empfohlene Tageszufuhr:
102,4 Gramm Eiweiß 1200 kcal
29-44 Gramm Fett
135-165 Gramm Kohlenhydrate
45-75 Gramm Eiweiß

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