Tagebuch 12.03.2013
Heute war ich beim Lungenarzt
also größere Anstrengungen und längere strecken an der frischen Luft sind mir bei dieser Kälte verboten. Nah klasse das ist ja echt toll.
Hoffentlich wird es draussen wieder wärmer damit ich raus kann.

Kalorienvorgabe 1443
Morgens kcal
Mehrkornbrötchen 168
Mehrkornbrötchen 168
Gelee 51
Schweizer Käse 106
Schweinebraten 18
Brie 167
Tomaten 11
Zwiebeln 22
Kaffee mit Milch 36
Kalorien pro Malzeit 747
Mittags kcal
Rinder-Hackfleisch 5% 129
Langkornreis weiß 50
Tomate 11
Eisbergsalat 8
Salatdressing 24
Schinken Extra mager 110
Kalorien pro Malzeit 332
Abends kcal
Erdbeeren 75
Vanilleeis 145
Kalorien pro Malzeit 220


Vorgabe 1443

Tageskalorien 1299

Gehen 10 Minuten 55

Übrige Kalorien 199
Ich habe heute nur eine 1/2 Std Karteikarten und ein 1/2 Std Studienbriefe geübt.
Ein bischen wenig aber nah ja war ja noch bis 14 Uhr bei der Ärztin und bis ich nach hause kam war es 14.30
Ich war froh als ich meinen Haushalt mit kochen geschafft hatte.
Lieben Gruß eure Danyda

Tagebuch 11 März
Ich habe eine Rechenmaschine im internet gefunden die meine Kalorien zählt und auch ausrechnet was ich bei welchem Training verbraucht habe. Das ist einfach klasse.
Mein Ziel: 1443 Kalorien
Verbraucht
431 Kalorien
Übrige Kalorien
1012 Kalorien
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Eiweiß 55 g (80 g)
Kohlenhydrate 103 g (319 g)
Ballaststoffe
Zucker
Fett 49 g (59 g)
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Ihr Ziel
1443 Kalorien
Durch Lebensmittel
1118 Kalorien
Durch Sport Kraftsport / Fitness
-687 Kalorien
Verbraucht
(Durch Lebensmittel - Durch Sport) 431 Kalorien
Übrige Kalorien
(Ihr Ziel - Verbraucht) 1012 Kalorien
Durch 1 Stunde Sport wurden viel Kalorienverbraucht der Zähler hat es genau errechnet.
2 Stunden Studium habe ich heute auch noch geschafft ein ziemlich erfolgreicher Tag.
Lieben Gruß eure Danyda