Tagebuch 14.03.2013
Das bearbeiten von Studienbriefen hat heute wieder nicht geklappt
aber alles andere hat gut geklappt
Kraftraining, Ernährung nach Plan so wie mit dem Hund laufen ging prima.


Kalorienvorgabe 1443

Morgens kcal
Mehrkornbrötchen 168
Schweinebraten 18
Schweizer Käse 106
Senf 11
Tomate 11
Zwiebeln 11
Kaffee mit Milch 36

Kalorien pro Malzeit 361

Mittags kcal
Putenfleisch 104
Milch 102
Kerniger Käse 50
Möhren 12,5
Paprika 14
Zwiebeln 22
Reis 121

Kalorien pro Malzeit 425,5
Abends kcal
Erdbeeren 96
Vanilleeis 145
Kiwi 46


Kalorien pro Malzeit 287


Vorgabe 1443

Tageskalorien 1073,5
Kraftraining 340
Treppen 26
Gehen 55

Übrige Kalorien 790,5
Alles liebe Danyda