Heute habe ich sehr viel Sport gemacht um das was ich zuviel an Kalorienverbraucht habe wieder auszu gleichen.

Kalorienvorgabe 1443
Morgens kcal
Mehrkornbrötchen 138
Bresso 33
Kaffee mit Milch 36
Schweizer Käse 106
Senf 3
Zucker 4

Kalorien pro Malzeit 320
Mittags kcal
Mayo 214
Möhren 20
Olivenöl 40
Reis 333
Rinderhack 124
Sellerie 39
Zwiebeln 67
Kalorien pro Malzeit 837
Abends kcal
Käse 114
Waffeln 99
Mandeln 179

Kalorien pro Malzeit 392

Vorgabe 1443

Tageskalorien 1549
Kraftraining 382
Schwimmen 554

Übrige Kalorien 830,0
Alles Liebe
Eure Danyda

So lange brauchen Sie, um 100 Kalorien zu verbrennen
Körperliche Aktivität Ihr Körpergewicht
60 kg 80 kg 100 kg
Langsames Radfahren, 10 km/h 18 min. 13 min. 10 min.
Schnelles Radfahren, 20 km/h 13 min. 9 min. 7 min.
Bowling/Kegeln 35 min. 25 min. 20 min.
Freiübungen/Gymnastik 30 min. 22 min. 17 min.
Tanzen 16 min. 12 min. 9 min.
Gartenarbeit (Umgraben) 21 min. 15 min. 13 min.
Golfspielen 23 min. 17 min. 13 min.
Laufen (Joggen) 15 min. 11 min. 8 min.
Rasenmähen 19 min. 14 min. 11 min.
Laufband 13 min. 9 min. 7 min.
Joggen 10 km/h 11 min. 8 min. 7 min.
Schlafen 117 min. 84 min. 65 min.
Stehen (etwa in einer Schlange) 53 min. 38 min. 29 min.
Langsames Schwimmen 18 min. 13 min. 10 min.
Schnelles Schwimmen 13 min. 9 min. 7 min.
Tennisspielen (Einzel) 15 min. 11 min. 7 min.
Tennisspielen (Doppel) 18 min. 13 min. 10 min.
Langsames Spazierengehen, 3 km/h42 min. 30 min. 23 min.
Schnelles Spazierengehen, 5 km/h32 min. 23 min. 18 min.
Staubsaugen 30 min. 22 min. 17 min.
Aus Gesundheit wissen habe ich diese Aufzeichnung
http://www.fid-gesundheitswissen.de/
Hier etwas nettes das jeder der abnehmen will im Kopf haben sollte

Alles liebe eure Danyda