Heute habe ich mich nur mit den Ämtern und Krankenkassen herumgeschlagen. Dadurch bin ich nicht zum Lernen gekommen.
Zum Glück hat es zumindest halbwegs mit dem Sport geklappt.
Tagebuch 13.03.2013
Kalorienvorgabe 1443
Morgens kcal
Mehrkornbrötchen 168
Schwarzbrot 116
Senf 12
Schweizer Käse 106
Schweinebraten 18
Schinken Extra mager 110


Kaffee mit Milch 36
Kalorien pro Malzeit 566
Mittags kcal
Frischei-Waffeln 100
Saftige Fleischwurst 80
Schweizer Käse 53
Schokokeks 199


Kalorien pro Malzeit 432
Abends kcal
Putenfleisch 104
Milch 102
Kerniger Käse 50
Möhren 12,5
Paprika 14
Zwiebeln 22
Reis

Kalorien pro Malzeit 304,5


Vorgabe 1443

Tageskalorien 1302,5
Kraftraining 340
Treppen 26
Gehen 55

Übrige Kalorien 561,5
alles liebe eure Danyda