4 Tag 14.12.2012 nah heute habe ich schon früh angefangen

Ausdauersport 45 Minuten

15 Minuten Heimtrainer (Rad)
15 Minuten mit dem Hund laufen
15 Minuten Zumba

Kraftsport 15 Minuten

5 Minuten Tera Band
5 Minuten Hanteln
5 Minuten Bauchmuskel


Dukan Diät in abgewandelter Form

Frühstück

2 Scheiben Dukan Brot
2 Tl Frischkäse
2 Scheiben Schinken
4 Scheiben Camembert fettarm



Mittagesser

1 Paprika
½ Zwiebel
2 Eier
1 Scheibe Lachs
2 Löffel Milch


Abendessen

1 Paprika
½ Zwiebel
2 Eier
1 Scheibe Lachs
2 Löffel Milch



Ich hoffe das langsam jemand anfängt mich zu begleiten
danydasforum.forenking.com