Hallo meine Lieben mein Projekt beginnt heute
1 Tag 11.12.12
Heute habe ich begonnen um mit Sport und Diät mein Gewicht zu verringern
Beginn des Projekts
Sport
15 Minuten Ausdauersport
15 Heimtrainer (Rad)
Kraftsportliche Aktivitäten
15 Minuten Kraftsport geteilt in
5 Minuten Tera - Bänder
5 Minuten Bauchmuskeltraining
5 Minuten Hanteltraining
Dukan – Diät in abgewandelter Form.
Frühstück
2 Scheiben Dukanbrot
2 Tl Speisekäse 0,1% Fett
50g Rinderhack
4 Scheiben Lachsschinken
Mittagessen
1 Rindersteak
½ Zwiebel
2 Tl. Tomatenmark
Abendessen
1 Forellenfilet
250 g Hüttenkäse
2 El Kräuter
In den nächsten Tagen hoffe ich auch noch mein Studium einbauen zu können.
Liebe Grüße
Eure Danyda
Mein absolutes Gewicht so wie die Körpermaße habe ich mir notiert möchte ich aber nicht veröffentlichen.
Jedoch werde ich jeder Veränderung mitteilen.
Heute habe ich begonnen um mit Sport und Diät mein Gewicht zu verringern
Beginn des Projekts
Sport
15 Minuten Ausdauersport
15 Heimtrainer (Rad)
Kraftsportliche Aktivitäten
15 Minuten Kraftsport geteilt in
5 Minuten Tera - Bänder
5 Minuten Bauchmuskeltraining
5 Minuten Hanteltraining
Dukan – Diät in abgewandelter Form.
Frühstück
2 Scheiben Dukanbrot
2 Tl Speisekäse 0,1% Fett
50g Rinderhack
4 Scheiben Lachsschinken
Mittagessen
1 Rindersteak
½ Zwiebel
2 Tl. Tomatenmark
Abendessen
1 Forellenfilet
250 g Hüttenkäse
2 El Kräuter
In den nächsten Tagen hoffe ich auch noch mein Studium einbauen zu können.
Liebe Grüße
Eure Danyda
Mein absolutes Gewicht so wie die Körpermaße habe ich mir notiert möchte ich aber nicht veröffentlichen.
Jedoch werde ich jeder Veränderung mitteilen.
Danydas Frauenselbsthilfe - 11. Dez, 18:10
