Jetzt geht es wirklich los

von Danyda
Ich habe Heute wieder angefangen meine Kalorien zu zählen hier seht Ihr was ich gegessen habe.
Es war essen mit Genuss und trozdem liege ich unter 1550 Kalorien und das soll der Satz sein wo ich abnehme. Nah mal sehen ob es klappt.

Tagesverbrauch
Gegessene Lebensmittel Menge Kalorien Kalorien
Käsebrötchen Kalorien 100 g 269 kcal 296,00
Cornedbeef 1 Scheibe 22 kcal 22,00
Roggenvollkornbrot Kalorien 100 g 193 kcal 193,00
Brotaufstrich 20g 9 kcal 9,00
Rumpsteak Kalorien 100 g 199 kcal 199,00
Kartoffelecken Kalorien 100 g 123 kcal 123,00
Champignons Kalorien 100 g 22 kcal 22,00
Zwiebel Kalorien 100 g 40 kcal 40,00
Chicorée Kalorien 100 g 17 kcal 17,00
Joghurt Dressing Kalorien 100 ml 211 kcal 211,00
Kaffee Kalorien 100 ml 1 kcal 1,00
Milch Kalorien 100 ml 47 kcal 47,00
Haferkleie Kalorien 100 g 331 kcal 110,00
Magerquark Kalorien 100 g 67 kcal 67,00
Kochbutter Kalorien 100 g 742 kcal 74,20
Olivenöl 100 g 900 kcal 90,00
Gesamte Kalorien =
1521,20

Das war für heute nicht alles ich habe am nächsten Studienbrief Nr. 9 gearbeitet und die Karten für die Vorherigen Nr. 8 noch erweitert so das ich immer wieder auf die Übungskarten zurückgreifen kann.

Gestern habe ich eine Stunde Sport gemacht.
Aufwärmen mit dem Ausdauertraining 20 Min. und 40 Min Muskelaufbau nah mal sehen ob ich das durchhalte.
Lieben Gruß
an euch Damen
eure Danyda
danydasforum.forenking.com