Heute habe ich sehr viel Sport gemacht um das was ich zuviel an Kalorienverbraucht habe wieder auszu gleichen.

Kalorienvorgabe 1443
Morgens kcal
Mehrkornbrötchen 138
Bresso 33
Kaffee mit Milch 36
Schweizer Käse 106
Senf 3
Zucker 4

Kalorien pro Malzeit 320
Mittags kcal
Mayo 214
Möhren 20
Olivenöl 40
Reis 333
Rinderhack 124
Sellerie 39
Zwiebeln 67
Kalorien pro Malzeit 837
Abends kcal
Käse 114
Waffeln 99
Mandeln 179

Kalorien pro Malzeit 392

Vorgabe 1443

Tageskalorien 1549
Kraftraining 382
Schwimmen 554

Übrige Kalorien 830,0
Alles Liebe
Eure Danyda