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6 Tag 16.12.2012

Ich muss euch leider mitteilen, dass mein Körper mit der Dukan Diät nicht zu Recht kommt und ich sie heute abgebrochen habe.

Meine Nägel sind bis ins Nagelbett abgebrochen. Die Haare fallen mir aus und meine Haut zeigt Ausschläge. Das geht gar nicht die Diät ist für mich nicht machbar. Andere mögen gut damit zurecht kommen.

Ich kehr zur guten alten Zählung von Kalorien zurück. Des weiteren werde ich darauf achten, nicht zu viel Fett zu mir zu nehmen und abends so wenig wie möglich an Kohlehydrate zu essen. Damit gehen die Pfunde zwar langsamer aber ich fühle mich dabei wohler.
Ab morgen geht es los.

So habe heute
30 Minuten Ausdauersport betrieben.
15 Minuten Heimtrainer
15 Minuten mit dem Hund gelaufen

Ich habe in der Vergangenen Woche 4,5 kg abgenommen.

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5 Tag 15.12.12
Heute habe ich bis auf 20 Minuten Ausdauersport nichts gemacht und habe auch Normal gegessen.

4 Tag 14.12.2012 nah heute habe ich schon früh angefangen

Ausdauersport 45 Minuten

15 Minuten Heimtrainer (Rad)
15 Minuten mit dem Hund laufen
15 Minuten Zumba

Kraftsport 15 Minuten

5 Minuten Tera Band
5 Minuten Hanteln
5 Minuten Bauchmuskel


Dukan Diät in abgewandelter Form

Frühstück

2 Scheiben Dukan Brot
2 Tl Frischkäse
2 Scheiben Schinken
4 Scheiben Camembert fettarm



Mittagesser

1 Paprika
½ Zwiebel
2 Eier
1 Scheibe Lachs
2 Löffel Milch


Abendessen

1 Paprika
½ Zwiebel
2 Eier
1 Scheibe Lachs
2 Löffel Milch



Ich hoffe das langsam jemand anfängt mich zu begleiten
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3 Tag 13.12.2012 aller guten Dinge sind 3

Ausdauersport 30 Minuten

15 Minuten Heimtrainer (Rad)
15 Minuten mit dem Hund laufen


Kraftsport 15 Minuten

5 Minuten Tera Band
5 Minuten Hanteln
5 Minuten Bauchmuskel


Dukan Diät in abgewandelter Form

Frühstück

2 Scheiben Dukan Brot
2 Tl Frischkäse
4 Scheiben Cornedbeef


Mittagessen

2 Eier
2 Scheiben Lachs
2 Teelöffel Milch
3 Teelöffel Dill
Pfeffer / Salz


Abendessen

2 Scheiben Käse
2 Scheiben Cornedbeef

Langsam wird es normal und gehört zum Tages ablauf
Heute war es ein bisschen mehr wie gestern aber es muss noch mehr werden.
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2 Tag 12.12.2012 nun geht es voran mit dem Projekt

Ausdauersport 45 Minuten
15 Minuten Heimtrainer (Rad)
30 Minuten mit dem Hund gelaufen

Kraftsport 15 Minuten

15 Hanteln


Dukan – Diät in abgewandelter Form.

Frühstück

2 Scheiben Dukanbrot
2 Tl Frischkäse 0,1 % Fett
2 Scheiben Lachsschinken
50g Rinderhack

Mittagessen

6 Scheiben Lachsschinken
1 Stück Lachs 125g
1/2 Paprika
1/2 Zwiebel


Abendessen

2 Scheiben Lachsschinken
½ Paprika
½ Zwiebel



Heute habe ich leider nicht mehr geschafft.
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1 Tag 11.12.12
Heute habe ich begonnen um mit Sport und Diät mein Gewicht zu verringern

Beginn des Projekts
Sport
15 Minuten Ausdauersport

15 Heimtrainer (Rad)


Kraftsportliche Aktivitäten
15 Minuten Kraftsport geteilt in

5 Minuten Tera - Bänder
5 Minuten Bauchmuskeltraining
5 Minuten Hanteltraining


Dukan – Diät in abgewandelter Form.


Frühstück
2 Scheiben Dukanbrot
2 Tl Speisekäse 0,1% Fett
50g Rinderhack
4 Scheiben Lachsschinken

Mittagessen
1 Rindersteak
½ Zwiebel
2 Tl. Tomatenmark


Abendessen

1 Forellenfilet
250 g Hüttenkäse
2 El Kräuter


In den nächsten Tagen hoffe ich auch noch mein Studium einbauen zu können.
Liebe Grüße
Eure Danyda

Mein absolutes Gewicht so wie die Körpermaße habe ich mir notiert möchte ich aber nicht veröffentlichen.
Jedoch werde ich jeder Veränderung mitteilen.

Hier gibts Hilfe gegen die eigene Wut,
den Tipp habe ich von einer guten Freundin bekommen und hoffe das es einigen Lesern weiterhelfen kann.

http://www.experto.de/b2c/lebensberatung/wut-im-bauch-beherrschen-sie-die-destruktive-emotion.html


Diesen netten Tipp habe ich von Myriam bekommen.
Danke Myriam das ist sich was für unsere damen.
Herzliches danke schön für Myriam von Danyda
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Genesung ist in Aussicht
Laut meiner Lungenärztin kann ich davon ausgehen, dass ich rund dem 04.12.12 langsam wieder auf den Beinen bin.
Ab dann werde ich versuchen langsam in das Projekt ein zu steigen.
Ab dem 17.12.12 fällt der Startschuss, wenn ich wirklich wieder gesund bin.

Hallo meine lieben Damen in kürze starte ich mit meinem Projekt.
Würde mich freuen wenn auch andere sich anmelden und mitmachen.
Nah wie sieht es aus würde mich freuen wenn Andere meinen Startschuss auch zu Ihrem Startschuss machen würden und mit posten.
Habt ja noch ein paar Tage Zeit es euch zu überlegen.


Bis dann, alles liebe eure Danyda
DanydasFrauenselbsthilfe.blog.de
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Projekt frauliches Selbstbewusstsein wiederfinden

Ich bin Danyda 45 Jahre geschieden und habe zwei fast erwachsene Söhne die mir das Leben nicht gerade leichter machen.
Sie sind eher brave Vertreter Ihrer Alterskategorie und doch verlangen sie einem einiges ab.

Mein Projekt umfasst 3 Teile

1. Essensumstellung um mein Körpervolumen von einer XXXL auf wieder normale L zu bringen. Die ich schließlich vor nicht ganz 6 Jahren getragen habe.

2. Sport der dabei helfen soll das, ich wieder Fit werde und gleichzeitig auch das Körpervolumen wieder in eine Form bringe das auch ein Mann mich ansehnlich findet.

3. Da ich seit einem Jahr versuche mein Ausbildung um ein Studium zur Psychologischen
Beraterin zu erweitern.

3 Anspruchsvolle Aufgaben deren Erfüllung gleichzeitig ein schweres unterfangen ist.

Und deshalb bitte ich um eure Unterstützung und Ermunterung

Wie denkt Ihre darüber

Wer hat Lust mit zu machen
Teilt mir mit was ich besser machen kann

Teilnehmerliste wird im Anhang geführt
Wer mit machen will meldet sich ich trage Ihn ein

Leider ist mir der Start zurzeit noch nicht möglich da ich von einer Krankheit gebeutelt werde.
An Tag meiner Genesung werde ich das Startdaum bekannt geben und hoffe auf rege Teilnahme
Lieben Gruß an alle Danyda

Projekt frauliches Selbstbewusstsein wiederfinden