Heute bin ich Kalorientechnich etwas über die Strenge geschlagen

Tagesverbrauch 11.01.2013
Gegessene Lebensmittel Menge Kalorien Kalorien
Schwarzbrot Kalorien 100 g 218 kcal 393,00
Camembert Kalorien 100 g 254 kcal 85,00
Gouda Kalorien 100 g 326 kcal 326,00
Schinken Kalorien 100 g 121 kcal 40,00
Leberwurst Kalorien 100 g 358 kcal 120,00
Paprikaschoten Kalorien 100 g 33 kcal 66,00
Rindshackfleisch Kalorien 100 g 273 kcal 410,00
Zwiebel Kalorien 100 g 40 kcal 4,00
Tomate Kalorien 100 g 17 kcal 9,00
Roggenbrötchen Kalorien 100 g 220 kcal 220,00
Fruchtcoctail 100g 86,00
Gesamte Kalorien =
1759,00
Habe heute nur eine halbe Stunde im Studienbrief gelesen
und genauso lange war bloss mein Sport.
Nah bin heute mal richtig faul gewesen hoffentlich geht es in den nächsten Tagen besser.
Lieben Gruß eure Danyda

Mein lieben Damen es wird zum alltag die Kalorien zu zählen und zu lernen.

von Danyda

Nah meine Damen, ich hoffe ihr seht wie es weiter geht.
Ich habe heute 1Stunde am neuen und 1/2 Stunde an einem alten Studienbrief gearbeitet.
Ab Morgen gehe ich wieder arbeiten.

Tagesverbrauch 10.01.2013
Gegessene Lebensmittel Menge Kalorien Kalorien
Roggenvollkornbrot Kalorien 100 g 193 kcal 290,00
Käsebrötchen Kalorien 100 g 269 kcal 269,00
Cornedbeef 1 Scheibe 22 kcal 66,00
Camembert Kalorien 100 g 254 kcal 127,00
Bäckerbrötchen Kalorien 100 g 248 kcal 124,00
Schweinelendchen Kalorien 100 g 143 kcal 180,00
Zwiebel Kalorien 100 g 40 kcal 33,00
Parmaschinken Kalorien 100 g 250 kcal 62,50
Salatsoße Kalorien 100 ml 262 kcal 90,00
Romanesco Kalorien 100 g 30 kcal 15,00

Gesamte Kalorien =
1256,50

Lieben Gruß
Danyda
danydasforum.forenking. com

Jetzt geht es wirklich los

von Danyda
Ich habe Heute wieder angefangen meine Kalorien zu zählen hier seht Ihr was ich gegessen habe.
Es war essen mit Genuss und trozdem liege ich unter 1550 Kalorien und das soll der Satz sein wo ich abnehme. Nah mal sehen ob es klappt.

Tagesverbrauch
Gegessene Lebensmittel Menge Kalorien Kalorien
Käsebrötchen Kalorien 100 g 269 kcal 296,00
Cornedbeef 1 Scheibe 22 kcal 22,00
Roggenvollkornbrot Kalorien 100 g 193 kcal 193,00
Brotaufstrich 20g 9 kcal 9,00
Rumpsteak Kalorien 100 g 199 kcal 199,00
Kartoffelecken Kalorien 100 g 123 kcal 123,00
Champignons Kalorien 100 g 22 kcal 22,00
Zwiebel Kalorien 100 g 40 kcal 40,00
Chicorée Kalorien 100 g 17 kcal 17,00
Joghurt Dressing Kalorien 100 ml 211 kcal 211,00
Kaffee Kalorien 100 ml 1 kcal 1,00
Milch Kalorien 100 ml 47 kcal 47,00
Haferkleie Kalorien 100 g 331 kcal 110,00
Magerquark Kalorien 100 g 67 kcal 67,00
Kochbutter Kalorien 100 g 742 kcal 74,20
Olivenöl 100 g 900 kcal 90,00
Gesamte Kalorien =
1521,20

Das war für heute nicht alles ich habe am nächsten Studienbrief Nr. 9 gearbeitet und die Karten für die Vorherigen Nr. 8 noch erweitert so das ich immer wieder auf die Übungskarten zurückgreifen kann.

Gestern habe ich eine Stunde Sport gemacht.
Aufwärmen mit dem Ausdauertraining 20 Min. und 40 Min Muskelaufbau nah mal sehen ob ich das durchhalte.
Lieben Gruß
an euch Damen
eure Danyda
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Hallo meine Damen
ab morgen geht es wieder los.
Meine Krankheit ist so weit genesen das ich mit dem Sport beginnen kann.
Daher beginne ich morgen von neuem
Lieben Gruß an alle
eure Danyda
danydasforum.forenking.com

Hallo meine lieben Damen ich wünsche ein Frohes Fest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Zur Zeit hört Ihr nicht viel von mir doch mit dem Fieber und der schweren Bronchitis ist das auch alles nicht ganz so einfach.
Der Arzt meinte bis im neuen Jahr müsste das langsam besser sein.

Sollte jedoch ein Notfall bestehen ist das kein Problem ich bin auf jeden fall einmal am Tag hier und schaue nach Neuerungen

Alles liebe ein Frohes Fest einen guten Rutsch das wünscht euch eure Danyda

10.Tag 20.12.12
Mir geht es ziemlich schlecht ich schreibe daher mit einem Tag Verspätung

Meine Damen ich entschuldige mich dafür
Brötchen


Milch, 1,5% (0,1l)


Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)


Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)


Kaffee, schwarz (0,1l)


Butter (TL)


Schweinefilet (Portion, 125g)


Hühnerbrust (Portion, 125g)


Putenschnitzel (Portion, 125g)


Ihre Rezeptauswahl enthält:
517 kcal
11,8 Gramm Fett
56,6 Gramm Kohlenhydrate


Empfohlene Tageszufuhr:
44,7 Gramm Eiweiß 1200 kcal
29-44 Gramm Fett
135-165 Gramm Kohlenhydrate
45-75 Gramm Eiweiß


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Ich musste heute den Sport einstellen da ich wieder eine schwere Bronchitis habe. Es tut mir sehr leid meine Damen

9 Tag 19.12.2012
Ich musste heute den Sport einstellen da ich wieder eine schwere Bronchitis habe.

Zur Zeit schmeckt alles gleich ich kann kaum etwas essen

Vollkornbrot (Scheibe)


Brötchen


Paprikaschote


Möhre


Champignons (Portion, 125g)


Milch, 1,5% (0,1l)


Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)


Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)


Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)


Rinderbraten (Portion, 125g)


Schweinefilet (Portion, 125g)


Hühnerbrust (Portion, 125g)


Ihre Rezeptauswahl enthält:
685 kcal
16,4 Gramm Fett
54,4 Gramm Kohlenhydrate
77,9 Gramm Eiweiß

Empfohlene Tageszufuhr:
1200 kcal
29-44 Gramm Fett
135-165 Gramm Kohlenhydrate
45-75 Gramm Eiweiß
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Hallo meine Damen es geht weiter

von Danyda @ 2012-12-19 – 21:25:51

8 Tag 18.12.2012
30 Minuten Ausdauersport
30 Minuten Zumba

Vollkornbrot (Scheibe)

Blattsalat (Portion, 50g)

Möhre

Champignons (Portion, 125g)

Joghurt/Dickmilch, 1,5% (150g)

Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)

Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)

Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)

Wasser (1l)

Kaffee, schwarz (0,1l)

Butter (TL)

Senf (EL)

Hühnerbrust (Portion, 125g)

Cola light (0,1l)

Salatmayonaise (25 Gramm)

Ihre Rezeptauswahl enthält:
1096 kcal
28,7 Gramm Fett
93 Gramm Kohlenhydrate

Empfohlene Tageszufuhr:
102,4 Gramm Eiweiß 1200 kcal
29-44 Gramm Fett
135-165 Gramm Kohlenhydrate
45-75 Gramm Eiweiß

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7 Tag 17.12.2012

15 Minuten Ausdauersport
15 Heimtrainer ( Rad)
Vollkornbrot (Scheibe)

Blattsalat (Portion, 50g)

Paprikaschote

Tomate

Möhre

Milch, 1,5% (0,1l)

Joghurt/Dickmilch, 1,5% (150g)

Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)

Edamer, 30 % F.i.Tr. (Scheibe)

Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)

Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)

Hüttenkäse, 20% F.i.Tr. (EL)

Kaffee, schwarz (0,1l)

Butter (TL)

Senf (EL)

Hackfleisch, gemischt (Portion, 125g)

Mettwurst (mittlere Scheibe)

Kochschinken (Scheibe)

Cola light (0,1l)

Salatmayonaise (25 Gramm)

Ihre Rezeptauswahl enthält: das ist alles was ich von Morgens bis Abends gegessen habe.
1122 kcal
47,9 Gramm Fett
81,3 Gramm Kohlenhydrate
78,5 Gramm Eiweiß

7 Tag 17.12.2012

15 Minuten Ausdauersport
15 Heimtrainer ( Rad)
Vollkornbrot (Scheibe)

Blattsalat (Portion, 50g)

Paprikaschote

Tomate

Möhre

Milch, 1,5% (0,1l)

Joghurt/Dickmilch, 1,5% (150g)

Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)

Edamer, 30 % F.i.Tr. (Scheibe)

Camembert, 30% F.i.Tr. (Port., 30g)

Frischkäse, 60% F.i.Tr. (TL)

Hüttenkäse, 20% F.i.Tr. (EL)

Kaffee, schwarz (0,1l)

Butter (TL)

Senf (EL)

Hackfleisch, gemischt (Portion, 125g)

Mettwurst (mittlere Scheibe)

Kochschinken (Scheibe)

Cola light (0,1l)

Salatmayonaise (25 Gramm)

Ihre Rezeptauswahl enthält: das ist alles was ich von Morgens bis Abends gegessen habe.
1122 kcal
47,9 Gramm Fett
81,3 Gramm Kohlenhydrate
78,5 Gramm Eiweiß