Krafttraining und fettarmes Essen das führe ich zur Zeit durch und ich bin um einige Kg leichter geworden.
Mahl sehen wie es weiter geht ob ich es durch halte nah es sieht ganz gut aus.
Also wie mache ich jetzt weiter immer ein bischen trainieren und darauf achten das ich wenig Fett zu mir nehme.
Ich halte jetzt seit über 2 Wochen mein Gewicht unter 100 Kg es fühlt sich verdammt gut an und ich hoffe es geht auch weiter so.
Von jetzt ab werde ich auch noch einmal die Woche neben meinem Gewicht auch noch meine Körpermaße kontrolieren, da ja Muskeln mehr Gewicht haben wie Fett und ich zur Zeit Muskeln am aufbauen bin.
Ich hoffe Ihr seit mir nicht böse das ich so lange nichts geschrieben habe.
Ich habe eine neue Arbeit begonnen und muß mich erst einmal eingewöhnen.
Überstunden gehören auch hier zum Altag.
Lieben Gruß eure Danyda
danydasforum.forenking.com

Negative Kalorienbilanz plus Sport das klappt aber leider steht mein Studium hinten an zur zeit lese ich ein Buch von Susan Powter.
Das ganz interessant ist es geht auch ohne Diät.
Ab morgen arbeite ich wieder im Altenheim als Demenzbegleiterin.
Alles wird jetzt ein wenig enger.
Liebe grüße eure Danyda

Ich bin nur noch am trainieren und achte immer darauf was ich esse.
Nah das heist ja das ich eine negative Kalorienbilanz habe aber die Waage zeigt nicht viel davon.
Lieben Gruß eure Danyda

Ich lasse mir von 2 verschiedenen stellen helfen. einerseits von einem Kalorienrechner der sich Fat sekret nennt hier gebe ich ein was ich esse und das Programm rechnet aus wieviel Kalorien das sind.
Des weiteren kann ich da eingeben wieviel ich mich bewege und was das an möglichen zusatz Verbrauch gibt. Also wieviel ich durch den Sport verbrenne.
Ander seits gehe ich auf die Seite Abnehmen. com. in das Forum Sport ist nicht Mord hier vergleichen wir unsere Sportmengen um uns gegenseitig anzuspornen.
Das hilft um durch zu halten.
Vor zwei tagen habe ich auch noch 5 seiten für mein Studium gemacht.
Also ich arbeite an mir ob es klappt ist was anderes.

alles liebe Danyda
Abnehmen.com
fat secret

Ich habe diese Woche nur gerade genug Sport gemacht.
Aber dafür sehr viel Studienarbeit betrieben.
Der Kalorienverbrauch lag im Durchschnitt unter 1300 Kalorien am Tag.
Des weiteren habe ich immer 1 Tag Kraftsport und den nächsten Tag
Ausdauersport betrieben.

Lieben Gruß
Danyda

Ich schaffe es zur Zeit ganz gut eine negative Kalorien Bilanz zu erzeugen und nebenher auch noch zusätzliche Sporteinheiten zu machen.
Heutige Kalorien knapp unter 1000 und
75 Minuten Ausdauersport
35 Minuten Kraftsport
Langsam müsste die Waage mal nach unten ausschlagen.
Laughing
Liebe grüße Danyda
danydasforum.forenking.com

Heute habe ich extrem viel Sport gemacht 30 Minuten Kraftsport
45 Minuten getanzt und 135 Minuten gewalkt.
Das heist ja wohl heute hatte ich auf jeden fall genug Sport.
Ich habe gerade mal 1400 Kalorien somit habe ich eine negative Kalorienbilanz nah hoffentlich zeigt sich davon etwas auf der Waage.
Ich grüße Euch
Danyda :wink: :wink:
danydasforum.forenking.com

Heute habe ich 1 Stunde Sport gemacht bestehen aus 1/2 Kraftsport und 1/2 Stunde Ausdauersport. Beides schön über den Tag verteilt.
Ich habe nebenher fürs Studium gearbeitet.
Also kann man sagen es hat geklappt
Lieben Gruß
Danyda

danydasforum.forenking.com